练习运动是预防心血管疾病的最好方法。它还有助于保持健康, 改善身体和道德福祉。
然而, 要取得成果, 就必须遵循一定的频率。就频率而言, 意见是多种多样的。虽然有些人对每周一次或三次会议感到满意, 但也有一些人离不开一天的运动。
然而, 我们不想批评每周一次会议满意的人。相反, 如果你有一个目标, 而后者每周只需要一个环节, 你可以按照自己的节奏继续。
总之, 我们想让你明白, 体育会议在这个意义上仍然是多才多艺的。不过, 我们将分享每周看到结果所需的会话次数。
此外, 在就每周会议次数提供咨询意见之前, 有必要确定届会的理想会期。为此, 必须考虑几个因素:
下面是根据锻炼次数确定目标的目标列表:
很明显, 你不能通过每周只做一次会议来获得肌肉质量。每周一次是相当可取的, 只要你想改善你的健康或有良好的消化。然而, 如果你还年轻, 你有一些空闲时间和动力, 你可以增加会话的数量。
从每周两次的课程中, 你会看到你的心理和身体方面都有进步。你感觉到的好处, 特别是对睡眠质量和疲劳程度。
每周训练三次会导致快速的身体结果。事实上, 脂肪开始融化, 为开始吸引的肌肉留下空间。我们得交替日子变得更好。
这是专业人士推荐的最优惠的费率。你可以在练习的日子和恢复的日子里毫无困难地交替。此外, 您还可以在没有任何约束的情况下交替进行不同的体育活动。
这种频率是由专业人士适应的。最好采用这种频率, 一旦你对自己的身体感到舒服, 饮食卫生也很好。还建议初学者不要在受伤的风险下采用这种频率。它是有效的, 如果你想减肥或如果你想采取质量
从6个疗程开始, 你显然是从吸毒成瘾者的类别开始的。这是正式的超速区域, 为了补偿你需要减少体育活动的强度。然而, 它是在所有不推荐的专业人士, 你可能有副作用, 如紧张。
如果你表演了7号运动, 很明显你正在遭受比戈瑞西的痛苦。你是最上瘾的人之一, 就连你的运动教练也会说, 我们不可能一直彻底。你可以举一个高水平运动员的例子, 他们通常休息两天。
正如你可能已经理解的, 一个会话或每周六到七个会话是不可取的, 以取得任何副作用的结果。不过, 我们应该根据你的动机找到正确的平衡: 相反, 建议每周练习4次。应该知道, 为了取得成果, 有必要有更多的规律性, 超越这一点, 这是一个伟大的动力。